Roman Fritz Offseasion mit 124 kg

Roman Fritz zeigt seine Offseason Form mit 124 kg Körpergewicht.

Der deutsche Profi Bodybuilder ist bekannt für seine intensive Trainingseinheiten und seine Disziplin.

Seine Form sieht für einen Offseason hervorragend aus. Roman Fritz, einer der Bodybuilding Talente aus Deutschland, kann Dank seines Sponsors Animal sich den ganzen Tag, voll und ganz auf Bodybuilding konzentrieren.

Er trainiert zweimal am Tag.

Seine typische Trainingswoche sieht so aus:

Tag 1: Brust, Schulter, Trizeps

Morgens: Brust und etwas Bauch,

Abends: vordere und seitliche Schulter sowie Trizeps

Tag 2: Rücken, hintere Schultern, Nacken, Bizeps

Morgens: Rücken. Lang- und Kurzhantelrudern, Kreuzheben, T-Bar Rudern.

Abends: Rücken mit Latziehen und Kurzhandelüberzüge, hintere Schultern, Nacken, Bizeps

Tag 3: Beine

Morgens: Waden als erste Übungen, danach Beinbizeps.

Abends: nochmal einige Sätze Beinbizeps, 10 Sätze Kniebeugen

Tag 4: Pause

Dieses Trainingsprogramm ist nur für fortgeschrittene Athleten zu empfehlen.

Es erfordert eine kohlenhydratreiche und Eiweißreiche Ernährung, sowie ausreichende Regeneration.

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